"Будет сиять и скажет вам спасибо", - нутрициолог рассказала, как сделать кожу здоровой и красивой

Как добиться здорового состояния кожи - это топ-вопросов не только в поисковиках в Сети, но и среди тех, которые девушки часто задают на приемах у косметологов.

Нутрициолог Яна Фокси рассказала, что сияние кожи бывает разным. Первое – от системного и комплексного ухода за ней и неестественным. Это происходит вследствие ежедневного выжигания кожи кислотами и ретинолом. Итог - весьма пугающий блеск, вроде медного пятака.

"Эта жажда сиять так, что заметно на картах Google maps, однажды приведет к дерматиту. И это сейчас происходит в Корее", - рассказала эксперт в одном их своих постов в Instagram.

"Восстанавливать кожу после ожогов от пилинга и лечить ретиноевый дерматит гораздо сложнее, чем добиться здорового сияния", - напомнила нутрициолог и добавила, что если вдруг на коже какие-либо воспаления или иные нездоровые процессы, то усовершенствование лица лучше отложить до момента, пока состояние вашей кожи станет лучше.

Первое, что советует делать нутрициолог для действительно здорового сияния кожи - это пить достаточное количество воды и употреблять правильные жиры.

Кроме того, основа здоровой кожи – контроль уровня гормонов, и в особенности половых, а также железа. При сбоях кожа может быть сухой и тогда блистать она уже не силах.

Также организм должен получать достаточное количество качественного витамина С, девушка и женщина тоже должны грамотно использовать в уходе за кожей кислоты.

Немаловажный момент – защита кожи от солнца. Поэтому у каждой красавицы должен быть крем с максимальной возможной spf-защитой. Им нужно пользоваться, начиная с середины марта и до первого осеннего похолодания.

Увлажнение тоже играет большую роль. Девушкам и женщинам нужно делать особый упор на ночное увлажнение и питание. Днем же подойдет spf-крем, но только лишь тогда, когда он качественный.

Увлажнить кожу после очищения только spf-средством позволительно тем, чья кожа не сильно сухая. Остальные же должны ее не только хорошо увлажнить и напитать.

Фокси особый акцент сделала и на питании. По ее словам, на полезных продуктах не стоит экономить и по возможности почаще включать их в свой рацион, разумно используя в своем меню крупы, бобовые, овощи, фрукты и др.

Можно также для поддержания здоровья своего организма пить свежевыжатые соки и различные смузи.

Ранее нутрициолог Катерина Йенсен рассказал, сколько зелени должно быть в рационе человека ежедневно, и какую пользу зелень приносит тому, кто часто ее употребляет в свою пищу.

Напомним, эксперт ответила, как безопасно можно убрать из своего питания сладости и различные десерты, которые не только "бьют" по фигуре, но и наносят вред здоровью.